빛나는 하루

1.  ADHD란 무엇인가?ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 일반적으로 어린이들에게서 많이 발견되지만, 성인이 되어서도 지속되는 경우가 많습니다. 성인 ADHD는 집중력 부족, 충동적인 행동, 시간 관리 어려움, 감정 조절 문제 등 다양한 증상으로 나타납니다. 하지만 ADHD가 있어도 적절한 관리와 치료를 받으면 충분히 일상생활을 원활하게 할 수 있습니다. 2.  성인 ADHD 자가진단 체크리스트다음은 성인 ADHD의 주요 증상들을 정리한 자가진단 체크리스트입니다. 최근 6개월 동안 지속적으로 아래 증상들이 나타났다면, 전문가 상담을 고려해볼 필요가 있습니다.1)  집중력 부족 관련 증상중요한 일이나 대화를 할 때 집중하기 어렵다.쉽게 산만해지고, 하나의 작업을 끝내지 못하는 경우가 많다.지루한 일(문..

몸이 아픈데도 병원 검사에서는 아무 이상이 없다는 진단을 받는 경우가 많이 있습니다. 이런 경우 단순한 스트레스나 피로 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 '신체화장애'일 가능성이 있습니다. 신체화장애란 신체적인 증상이 지속되지만 의학적으로 설명할 수 없는 정신 건강 문제를 의미합니다.신체화장애의 원인신체화장애는 주로 심리적 요인이 작용하는 질환입니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.스트레스와 불안: 과도한 스트레스는 신체적인 증상으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 직장 내 갈등이나 경제적 어려움으로 인해 지속적인 두통이나 위장 장애를 경험할 수 있습니다.과거의 트라우마: 어린 시절의 학대나 심리적 충격을 경험한 경우 신체화 증상으로 이어질 가능성이 큽니다.우울증과 불안장애: 우울..

아이가 정신 건강 문제로 인해 학교를 그만두었다면 부모로서 걱정과 혼란을 느끼는 것이 당연합니다. 하지만 정말로 중요한 것은 자녀를 비난하거나 조급하게 다그치기보다, 안정적인 환경 속에서 건강하게 회복할 수 있도록 돕는 것입니다. 그렇다면 학교를 떠난 청소년들을 이해하고, 부모님이 가져야 할 마음가짐과 실천할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1.  자녀의 선택을 존중하고 수용하기학교를 그만둔다는 결정은 자녀에게도 큰 고민과 두려움을 줍니다. 부모님의 걱정이 크겠지만, 가장 먼저 해야 할 일은 자녀의 선택을 존중하고 받아들이는 것입니다.⭕️ 부모가 가져야 할 태도학교를 그만둔 것이 인생의 끝이 아니라는 점을 인식하기자녀의 감정을 이해하고 공감하는 자세 유지하기다른 아이들과 비교하지 않기학교 밖에서도 충분히..

족욕은 건강에 여러 가지 이점을 주지만, 잘못하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 특히 특정 질환이 있거나 올바른 방법을 지키지 않으면 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다. 족욕의 부작용 및 주의사항저혈압 위험따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아질 수 있습니다. 특히 원래 저혈압이 있는 사람은 족욕 후 어지러움이나 기운 빠짐을 느낄 수 있으니 주의해야 합니다.피부 화상 및 자극물의 온도가 너무 높으면 피부가 자극을 받거나 심하면 저온 화상을 입을 수도 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 신경 손상으로 인해 온도 감각이 둔해져 화상의 위험이 더 크니 적정 온도(38~42℃)를 유지하는 것이 중요합니다.혈액순환 장애발이 너무 오래 뜨거운 물에 담겨 있으면 혈액이 발로 몰려서 오히려 뇌로 ..

사춘기는 아이가 신체적, 정서적, 사회적으로 큰 변화를 겪는 시기입니다. 이 과정에서 감정 기복이 심해지고 반항적인 태도를 보일 수 있습니다. 그러나 단순한 성장 과정으로 치부하기에는 위험한 정신 건강 신호들이 존재합니다. 아이가 보내는 중요한 신호를 놓치지 않고 적절한 대응을 하는 것이 정말 중요한 부모의 역할입니다. 그러면, 사춘기 아이의 정신건강을 위해 그냥 지나치면 안 되는 신호들과 그에 대한 대처 방법을 알아보겠습니다. 1.  극단적인 감정 기복과 지속적인 우울감사춘기에는 감정의 기복이 심하지만, 지나치게 극단적이거나 우울한 상태가 지속된다면 주의해야 합니다.평소 좋아하던 활동에 흥미를 잃고 무기력한 상태가 계속됨우울하거나 짜증을 내는 기간이 2주 이상 지속됨이유 없이 자주 눈물을 흘리거나 감정..

최근 배달음식 시장이 급속도로 성장하면서 많은 사람들이 간편하게 식사를 해결하고 있습니다. 하지만 배달음식을 자주 먹는 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러면 배달음식을 과도하게 섭취할 경우 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 건강하게 배달음식을 즐기는 방법까지 소개하겠습니다. 1. 배달음식이 건강에 미치는 부정적 영향1) 과도한 나트륨 섭취로 인한 고혈압 위험 증가배달음식은 대부분 짠맛이 강한 경우가 많습니다. 특히 라면, 피자, 치킨, 찜 요리 등에는 많은 양의 소금이 사용됩니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하지만, 배달음식을 자주 먹으면 이 수치를 쉽게 초과할 수 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등..

치킨과 맥주는 많은 사람들이 즐겨 찾는 최고의 조합 중 하나입니다. 바삭한 치킨과 시원한 맥주는 스트레스를 풀고 기분을 좋게 해주지만, 과하게 섭취할 경우 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 치킨과 맥주를 과도하게 섭취할 때 나타날 수 있는 건강상의 문제와 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.  치킨과 맥주가 건강에 미치는 부정적인 영향1) 고칼로리로 인한 체중 증가치킨과 맥주는 모두 칼로리가 높은 음식입니다. 특히 치킨은 튀김으로 조리되면서 기름을 흡수해 열량이 더욱 증가합니다.치킨(후라이드 기준) 100g당 약 250~300kcal맥주 500ml 기준 약 200~250kcal맥주와 함께 섭취할 경우 하루 권장 칼로리를 초과하기 쉽고, 이는 체중 증가로 이어질 ..

1.  갱년기 우울증이란?갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 노화 과정입니다. 그러나 이 시기에 호르몬 변화와 신체적 변화로 인해 감정 기복이 심해지고, 심한 경우 우울증으로 발전할 수 있습니다. 이를 갱년기 우울증이라고 하며, 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 2.  갱년기 우울증의 원인갱년기 우울증은 여러 가지 요인에 의해 발생합니다.호르몬 변화: 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소가 신경전달물질의 불균형을 초래하여 우울감을 유발할 수 있습니다.신체적 변화: 불면증, 피로, 체중 증가 등의 신체적 변화가 정신 건강에도 영향을 줍니다.심리적 요인: 자녀의 독립, 직장에서의 역할 변화, 노화에 대한 불안 등이 우울감을 심화시킬 수 있습니다.사회적 요인: 가족, 친구 관..

현대 사회에서 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요한 내용으로 떠오르고 있습니다. 하지만 여전히 사람들은 정신과 진료를 받는 것에 대해 부정적인 시선을 가지거나, 스스로도 꺼리는 경우가 많습니다. 이는 정신과 치료에 대한 오해와 편견에서 비롯된 경우가 많으며, 이러한 인식이 치료를 방해하는 요소가 될 수 있습니다. 그러면, 정신과 진료에 대한 대표적인 편견과 그에 대한 진실을 알아보고, 정신 건강을 올바르게 관리하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1.  정신과 진료는 특별한 사람들만 받는다?많은 사람들이 "정신과 치료는 심각한 정신 질환이 있는 사람들만 받는 것"이라고 생각합니다. 하지만 정신과는 단순한 불안, 스트레스, 우울감 등 일상에서 겪을 수 있는 다양한 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움을 줍..

1.  봄철 알레르기의 원인봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 꽃이 피기 시작하지만, 동시에 알레르기 환자들에게는 힘든 계절이기도 합니다. 봄철 알레르기의 주요 원인은 다음과 같습니다.꽃가루: 나무, 풀, 잡초에서 나오는 꽃가루가 공기 중에 퍼지면서 호흡기 알레르기를 유발합니다.미세먼지 및 황사: 봄철에는 중국에서 날아오는 황사와 미세먼지가 많아져 알레르기 증상을 악화시킵니다.집먼지 진드기 및 곰팡이: 실내 공기가 따뜻하고 습해지면서 집먼지 진드기와 곰팡이 번식이 활발해집니다. 2.  봄철 알레르기 증상봄철 알레르기는 개인에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.재채기와 콧물코막힘눈 가려움과 충혈목 간질거림 및 기침피부 가려움 및 발진심한 경우 천식 증상 악화 3.  봄철 알..