빛나는 하루

양극성 장애(조울증) 아이를 둔 가족의 증상 대처법

양극성 장애(조울증)는 기분이 고양되는 조증과 극심한 우울증상 사이를 오가는 정신질환으로, 어린이와 청소년에게도 나타날 수 있습니다. 특히 양극성 장애 아이를 둔 가족은 감정 기복에 따라 변화하는 아이의 행동에 적절히 대처해야 하며, 이는 정서적 소진과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 양극성 장애 증상을 보이는 자녀를 돌보는 가족들을 위한 대처법을 소개합니다. 양극성 장애 아이의 주요 증상 이해하기가족이 먼저 해야 할 일은 자녀의 양극성 장애 증상을 정확히 이해하는 것입니다. 대표적인 조증 증상으로는 에너지가 비정상적으로 높아지고 잠을 거의 자지 않으며, 소리를 지르고 말이 많고 충동적인 행동을 하는 경우가 있습니다. 반면 우울기에 들어서면 무기력, 자존감 저하, 식욕 변화, 자살 생각 등이 동반될 수 ..

1.  봄철 불면증이란?봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 피로감이 줄어들 것 같지만, 오히려 수면장애를 호소하는 사람들이 많아집니다. 특히, 밤에 잠이 잘 오지 않거나, 잠들어도 자주 깨는 증상이 나타나는 경우가 많죠. 이를 봄철 불면증이라고 합니다. 계절 변화가 우리 몸의 생체리듬에 영향을 주면서 수면의 질이 떨어지는 것이 주요 원인입니다. 2.  봄철 불면증의 주요 원인(1) 일조량 증가로 인한 생체리듬 변화봄이 되면 낮이 길어지고 햇빛을 받는 시간이 늘어납니다. 이에 따라 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비가 줄어들면서 잠이 쉽게 오지 않는 현상이 발생합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 더 활발하게 분비되는데, 봄철에는 해가 늦게 지다 보니 신체가 밤을 인식하는 시간이 늦어지는 것이죠.(2) 기온 변화와 체..

봄철 야외 활동 증가와 사회불안봄이 되면 날씨가 따뜻해지고 꽃이 피면서 야외 활동이 활발해집니다. 친구들과의 만남, 가족 모임, 회사 행사, 여행 등 다양한 대면 활동이 늘어나면서 사람들과 어울려야 하는 시간이 많아집니다. 하지만 사회불안이 있는 사람들에게 이러한 변화는 스트레스와 부담으로 다가올 수 있습니다. 대인관계에 대한 두려움이 커지면서 불안 증상이 심화될 가능성이 높아지죠. 사회불안(사회공포증)이란?사회불안장애(Social Anxiety Disorder, SAD)는 타인의 시선을 의식하거나 부정적인 평가를 두려워하는 심리적 상태를 말합니다. 이로 인해 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것이 어렵게 느껴지고, 심한 경우 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다.대인 관계나..

1.  우울함,  그냥 지나가는 감정일까?누구나 한 번쯤 이유 없이 우울할 때가 있어요. 하지만 이 우울함이 며칠이 아닌 몇 주 이상 지속된다면 단순한 기분 저하가 아니라  우울증의 신호일 수도 있어요.많은 사람들이 우울함을 “그냥 기분 문제”라고 생각하지만, 사실 우울감은 우리 몸과 마음이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있어요. 그러면, 우울함이 찾아왔을 때 우리가 어떻게 대처할 수 있는지 구체적인 방법을 알려드릴게요.  2.  나는 지금 우울증일까?  나의 상태 자가진단우울증과 일시적인 우울함은 다를 수 있어요. 아래의 체크리스트를 통해 현재 자신의 상태를 점검해 보세요. ✅ 아무 이유 없이 계속 우울한 기분이 든다.✅ 평소 좋아하던 일도 재미없고, 의욕이 없다.✅ 이유 없이 피곤하고 무기력하다.✅ ..

1.  갱년기와 우울증의 관계갱년기는 중년 여성과 남성에게 찾아오는 생리적 변화의 시기로, 특히 여성의 경우 폐경과 함께 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 감소합니다. 이로 인해 신체적 변화뿐만 아니라 감정 기복, 무기력감, 불안, 우울증과 같은 정신적 증상도 동반될 수 있습니다.갱년기 우울증은 일반적인 우울증과 비슷한 증상을 보이지만, 호르몬 변화가 주된 원인이 되어 발생합니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다.기분 저하와 무기력감불면증 또는 수면 장애집중력 저하와 기억력 감퇴신체적 피로 및 통증식욕 변화대인관계 회피 2.  봄철이 갱년기 우울증에 미치는 영향봄은 일반적으로 따뜻한 날씨와 길어진 일조량 덕분에 활력을 주는 계절로 여겨지지만, 갱년기를 겪는 사람들에게는 오히려 우울감을 심화시키는 ..

1.  춘곤증이란?춘곤증(Spring Fatigue)은 봄철이 되면서 나타나는 계절성 피로 증상으로, 낮 동안 지속적인 졸음, 무기력감, 집중력 저하 등을 유발하는 현상입니다. 주로 겨울 동안의 신체 리듬이 따뜻한 봄날씨에 적응하는 과정에서 발생하며, 일반적으로 2~3주 이내에 자연스럽게 사라집니다. 2.  춘곤증의 주요 원인1) 생체리듬 변화봄이 되면 낮의 길이가 길어지고 기온이 상승하면서 신체의 생체리듬이 변화합니다. 특히 멜라토닌(수면 유도 호르몬)과 세로토닌(기분 조절 호르몬)의 균형이 깨지면서 피로감과 졸음이 증가할 수 있습니다.2) 신진대사의 증가겨울 동안 신체는 상대적으로 낮은 대사율을 유지하다가, 봄이 되면 대사가 활발해지면서 에너지 소비가 증가합니다. 이 과정에서 일시적인 피로감이 나타날..

1.  봄철 공황발작이란?공황발작은 갑작스럽게 극심한 불안과 공포를 경험하는 증상으로, 심장이 두근거리고 숨이 막히는 듯한 느낌을 동반할 수 있습니다. 이러한 증상은 계절 변화에 따라 더욱 심해질 수 있으며, 특히 봄철에는 공황발작이 증가하는 경향이 있습니다. 2.  봄철 공황발작의 원인1) 계절 변화로 인한 생체 리듬 변화봄이 되면서 낮의 길이가 길어지고 기온이 상승하는 등 환경이 급격히 변화합니다. 이러한 변화는 신체의 생체 리듬(circadian rhythm) 을 흐트러뜨리고, 공황발작을 유발할 가능성을 높입니다.2) 호르몬 불균형계절 변화는 세로토닌(Serotonin) 과 멜라토닌(Melatonin) 의 균형에 영향을 미칩니다. 봄철에는 세로토닌 수치가 변동하면서 기분이 불안정해지고, 멜라토닌의 ..

1. 계절성 우울증이란?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)은 특정 계절에 따라 우울감이 심해지는 정신 건강 문제입니다. 흔히 가을과 겨울에 발생한다고 알려져 있지만, 일부는 봄철에도 우울감을 더욱 심하게 경험할 수 있습니다. 이를 봄철 우울증(Spring Depression) 이라고 부르기도 합니다. 2. 봄철 우울증의 원인1) 계절 변화로 인한 생체 리듬 혼란봄이 되면서 일조량이 증가하고 기온이 오르는 변화가 우리 몸의 생체 리듬에 영향을 줍니다. 빠르게 변하는 환경에 적응하지 못하면 피로감과 우울감을 느낄 수 있습니다.2) 호르몬 변화봄철에는 세로토닌(Serotonin)과 멜라토닌(Melatonin)의 균형이 깨질 가능성이 높습니다. 햇빛이 많아지면서 수면과 기..

1.  특정공포증이란?특정공포증(Specific Phobia)은 특정한 대상이나 상황에 대해 비정상적으로 강한 두려움을 느끼는 불안장애의 한 유형입니다. 공포의 대상은 뱀, 거미 같은 동물일 수도 있고, 높은 곳, 폐쇄된 공간, 바늘, 비행기 탑승과 같은 특정한 상황일 수도 있습니다.이러한 공포증은 단순한 싫음과 다릅니다. 특정한 대상이나 상황을 마주하면 극도의 불안과 공포 반응을 보이며, 심지어 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.2.  특정공포증의 원인특정공포증은 유전적, 환경적 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.✅ 유전적 요인: 가족 중 특정공포증을 가진 사람이 있다면 비슷한 공포증을 가질 확률이 높아집니다.✅ 학습 이론: 어릴 때 특정한 사건을 통해 공포감을 학습하는 경우입니다. 예를..

사회불안장애란?사회불안장애(Social Anxiety Disorder)는 사회적인 상황에서 극도의 불안을 느끼는 정신 건강 문제입니다. 단순한 수줍음과는 다르며, 일상생활에 지장을 줄 정도로 강한 두려움을 동반합니다. 특히 낯선 사람들과 대화하거나, 대중 앞에서 발표할 때 심한 긴장과 불안을 경험합니다. 이로 인해 사회 활동을 회피하는 경향이 있으며, 방치할 경우 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 사회불안장애의 원인사회불안장애의 원인은 다양하며, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다.유전적 요인: 가족 중 사회불안장애를 가진 사람이 있다면 발병 위험이 증가할 수 있습니다.뇌 기능 이상: 뇌의 편도체(Amygdala)가 과도하게 활성화될 경우, 불안 반응이 과장될 수 있습니다.부정적인 경험..