빛나는 하루

1.  우울함,  그냥 지나가는 감정일까?누구나 한 번쯤 이유 없이 우울할 때가 있어요. 하지만 이 우울함이 며칠이 아닌 몇 주 이상 지속된다면 단순한 기분 저하가 아니라  우울증의 신호일 수도 있어요.많은 사람들이 우울함을 “그냥 기분 문제”라고 생각하지만, 사실 우울감은 우리 몸과 마음이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있어요. 그러면, 우울함이 찾아왔을 때 우리가 어떻게 대처할 수 있는지 구체적인 방법을 알려드릴게요.  2.  나는 지금 우울증일까?  나의 상태 자가진단우울증과 일시적인 우울함은 다를 수 있어요. 아래의 체크리스트를 통해 현재 자신의 상태를 점검해 보세요. ✅ 아무 이유 없이 계속 우울한 기분이 든다.✅ 평소 좋아하던 일도 재미없고, 의욕이 없다.✅ 이유 없이 피곤하고 무기력하다.✅ ..

마음이 극단적으로 오르락내리락하는 기분을 겪는 분들이 있습니다. 때로는 에너지가 넘치고 자신감이 가득 차 있지만, 또 어떤 날은 극도의 우울감에 빠지는 경우도 있습니다. 이런 기분 변화를 겪을 때 양극성 장애와 우울증을 혼동하는 경우가 많습니다. 하지만 두 질환은 근본적인 차이가 있으며, 바른 이해를 통해 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.  양극성 장애와 우울증의 차이점을 살펴보고, 증상, 원인, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.  양극성 장애와 우울증의 정의1) 양극성 장애(Bipolar Disorder)양극성 장애는 ‘조울증’이라는 이름으로도 알려져 있으며, 극단적인 감정의 변화를 특징으로 합니다. 즉, 기분이 비정상적으로 고양되는 ‘조증(Mania) 또는 경조증(Hypomania)’..

1.  우울증이란?우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 장기간 지속되는 심리적 문제로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 정신 질환입니다. 현대사회에서 스트레스와 불안이 증가하면서 우울증을 겪는 사람들이 늘어나고 있으며, 조기에 증상을 인지하고 대처하는 것이 중요합니다. 2.  우울증 초기증상 10가지우울증은 신체적, 정신적, 감정적인 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해 볼 필요가 있습니다.1) 지속적인 우울감별다른 이유 없이 기분이 가라앉고 슬픈 감정이 계속된다면 우울증의 신호일 수 있습니다. 단순한 기분 변화와 달리, 우울감이 장기적으로 지속되는 것이 특징입니다. 2) 흥미와 즐거움 감소예전에는 재미있던 활동(운동, 취미, 친구와의 만남 등)..

현대사회에서 우울증은 누구나 경험할 수 있는 흔한 정신 건강 문제이지만, 단순한 일시적 우울감과 우울증을 혼동하는 경우가 많아 스스로 진단하는 것이 중요합니다. 우울증 자가진단 방법과 이를 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1.  우울증이란 무엇일까?우울증(Depression)은 단순히 기분이 가라앉는 것이 아니라 오랜 기간 동안 지속적으로 우울한 감정을 느끼고, 일상생활에 큰 영향을 미치는 정신 질환입니다. 주요 증상으로는 의욕 저하, 무기력, 불면증, 집중력 저하, 자책감 증가 등이 있습니다. 2.  우울증 자가진단 테스트아래의 문항 중 5개 이상이 2주 이상 지속되었다면 우울증 가능성이 있을 수 있습니다.우울증 체크리스트:거의 매일, 하루의 대부분을 우울하게 느낀다.평소 좋아하던 활동이나 일에 대..

가수 토니안이 한 방송에서 극심했던 우울증을 고백했습니다.과거 엔터테인먼트 회사를 운영하고 교복 회사도 잘 되던 때였는데 정신이 아팠다며 우울증을 진단받았다고 했습니다. 외로워서 술을 마시기 시작했고 정신과 약물과 술을 같이 먹고 자다가 자해까지 하게 되었습니다. 가위로 머리를 자르다가 귀까지 잘라버려서 상처가 나버린 것입니다. 그날부터 절대 술과 약을 같이 안 먹었다고 합니다.  우울증 약물을 복용하는 동안 술을 마시면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 대표적인 문제는 다음과 같습니다. 1. 중추신경계 억제 증가우울증 약물(항우울제)은 신경을 안정시키거나 기분을 조절하는 역할을 합니다.하지만 술도 신경을 억제하는 작용을 하기 때문에, 두 가지를 함께 복용하면 과도한 졸음, 어지러움, 집중력 저하, ..