고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 특별한 증상이 없어도 조용히 진행되며, 심혈관계 질환이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있어 평소 관리가 매우 중요합니다. 약물 치료도 중요하지만, 꾸준한 생활습관 개선과 운동이 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. 집이나 직장에서 쉽게 따라 할 수 있는 혈압 낮추는 운동법 3가지를 소개하겠습니다. 1. 종아리 주무르기 – 혈액순환을 도와 혈압을 낮추다종아리는 우리 몸의 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 혈액순환에 중요한 부위입니다. 종아리를 주물러주는 것은 단순한 마사지 이상의 효과를 가져오며, 특히 고혈압 완화에 도움이 됩니다.종아리 주무르기 방법편안히 앉거나 누운 상태에서 한쪽 다리를 세웁니다. 종아리 근육을 아킬레스건에서 무릎 아래까지..
