운동을 시작하려는 많은 사람들에게 추천되는 대표적인 운동이 바로 스쿼트(Squat)입니다. 별도의 장비 없이도 할 수 있고, 전신 근육을 골고루 자극할 수 있는 스쿼트는 근력 강화, 체형 개선, 지방 연소에 탁월한 효과가 있어 남녀노소 모두에게 적합한 운동입니다. 하지만 아무리 좋은 운동이라도 자세가 올바르지 않으면 효과가 떨어지고, 오히려 부상을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 스쿼트의 주요 효과와 함께 정확한 자세를 알아보겠습니다. 스쿼트의 주요 효과1. 하체 근력 강화스쿼트는 엉덩이(둔근), 허벅지(대퇴사두근), 햄스트링, 종아리까지 하체 전반의 근육을 동시에 단련시켜줍니다. 하체는 체중을 지탱하고 이동을 담당하는 중요한 부위로, 기초 체력을 향상시키는 데 핵심 역할을 합니다.2. 힙업 및..